martedì 14 luglio 2009

Buona la prima?


Stasera PRIMA VOLTA di "ripetute" sui 7Km (Fatte bene? fatte male? booohhh.... comunque fatte! :-)))

Così suddivise:

1Km lento riscaldamento + 1Km 4'50"/km + recupero 400mt + 600mt 4'50"/km + recupero 300mt + 700mt 5'00"/km + recupero 300mt + 700mt 5'00"/Km + recupero 300mt + 700mt 5'10"/Km + recupero 400mt + 600mt 5'15"/Km.... Voglio arrivare in formissima al test sui 18Km di Domenica a Gradella

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