19 Luglio 2009 - Non competitva - Gradella di Pandino

Oggi "finalmente" primo vero test sulla distanza in preparazione della "mezza maratona". Risultato (per me) di tutto rispetto che ha soddisfatto le mie aspettative e le premesse che mi ero posto alla vigilia: correre tra i 5'50" e i 6' al Km. Ne è venuto fuori un ottimo 5'51" importante non tanto per il ritmo di per se quanto per il fatto che sono riuscito a correre dal 5°Km ad un ritmo sui 5'40" e gli ultimi 5Km addirittura allungando a 5'30" con un ultimo assoluto corso in 5'26" (dopo 17 Km di gara)... In effetti fatico a crederci. E aggiungo che il tempo è un po' falsato dalle soste "ristoro" , dico "un po' " perchè comunque nell'economia della gara mi hanno fatto bene! Insomma di più NON potevo chiedere a me stesso. Aggiungo 182bpm di frequenza media cardiaca, 1357 Kal bruciate ed un tenpo finale di 1h45m35s che annoto come mia migliore prestazione di sempre sulla distanza dopo Vaiano e Liscate corse ben oltre i 6'15" al Km. E BRAVO FABIO!