Allenamento: 24/03/2010

Oggi allenamento "corto veloce" ovviamente commisurato alle mie "capacità" per le vie semideserte (nonostante l'orario serale) di Spino. 5Km al passo di 5'49" al Km, con belle sensazioni. 1Km di riscaldamento, poi un incremento graduale del passo fino al 4Km e l'ultimo km di scarico. 3°Km corso a 5'/km senza apparente grossa fatica. Vengo da 5 mesi di stop totale e la cosa che più mi premeva era che mi tornasse la voglia di correre (non avevo però dubbi) e le buone sensazioni alla fine delle corse. Per ora sono pochi km settimanali, ma NON VOGLIO esagerare e strafare come l'anno scorso. la forma arriverà pian piano e credo che se il ginocchio dx regge, sarà nelle mie possibilità portare a termine sta benedetta 1a MARATONA. Sto pensando a Firenze verso fine anno o qualcosa di meno blasonato da correre con meno carico psiciologico e meno strada da fare per raggiungere il VIA... Vedremo. Per ora prossimo appuntamento con gli allenamenti/divertenti è Domenica 28 Marzo a Capralba.

14Km a Rivolta 14/03/2010 + 10Km 21/03/2010

Rieccomi a spizzichi e bocconi a scrivere di me e delle mie corse...
Non sono ancora al 100% più che altro non ci sono ancora di testa, ma lo spirito è forte.... e anche la carne!!!!! :-) Sta di fatto che Km dopo Km pian piano senza esagerare come consiglia il buon "vecchio" Costantino sto rirendendo ritmi di corsa "decenti" e con decenti intendo adatti a tornare capace di correre almeno 21Km della mezza maratona... Se tutto va bene come spero , dopo aver saltato la Stramilano salterò anche la mezza di Milano (all'interno della Milano Marathon) per continuare nei miei allenamenti solitari... Voglio che il mio ritorno alle "competizioni" mi permetta di migliorare il mio PB stabilito a Castel Rozzone, quindi calma e gesso come si suole dire. Intanto Domenica 14 Marzo ho corricchiato per i boschi di Rivolta d'Adda e ieri sera (21 Marzo) sono uscito alle 17 per le strade semideserte e bagnate di Spino per un 10KM da fare in un'ora (in ricordo dei vecchi tempi). E un'ora esatta (+20") è stata.... SOno davvero contento... era una tappa fondamentale del mio ritorno.... Con il cambio dell'ora aggiungerò anche due uscite settimanale da 5 + 7 Km da fare a ritmi "sostenuti" per recuperare il fiato perso con i panettoni di Natale e le pessime serate invernali davanti alla Tv con birrozzo e patatine... A presto!