sabato 16 maggio 2009

Allenamento 16 Maggio 2009




Ecco il percorso di oggi: Luogo: Spino d'Adda - 10 Km - 59m06s - Velocità media al Km 5m54s - Calorie bruciate 760 - Frequenza cardiaca media 180 bpm

2 commenti:

  1. Grande Fabio, meglio tardi che mai. Io trovo il running molto rilassante e ti fa sentir meglio. Un consiglio, abbassa i battiti sono troppo alti. Cura la respirazione, rallenta il passo fin quando stai sui 160 Max di media. Il tuo corpo si deve abituare.Devi costruire la resistenza su piccoli blocchi. Consiglio l'interval training anche come allenamento. Es 3 min tranq e 30 sec spinti.

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  2. ... E' da Febbraio che corro, ho chiaramente ancora molti aspetti da curare, tra i quali un'attenta visita medica. Anche io ho pensato che DEVO ridurre il battito, ma considera che sono da sempre sui 78/80 bpm a riposo... ce l'ho nel DNA la frequenza cardiaca alta.
    Passa da qui ogni tanto e vedrai i miei miglioramenti. Grazie dei consigli!!! :-)

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