sabato 19 settembre 2009

... Superman...

Oggi allenamento progressivo sui 10Km (gli ultimi 3 sotto una leggera pioggerellina che ha fatto molto bene) ... Nuovo PB 50'51" (passo medio di 5'05" al km) frantumando il vecchio di solo un mese fa (53'27")...
Nel dettaglio:
0°Km (riscaldamento a passo molto soft)1°Km 5'22",2°Km 5'14",3°Km 5'14",4°Km 5'11",5°Km 5'08",6°Km 5'10",7°Km 5'02",8°Km 4'58",9°Km 4'50",10°Km 4'44"!!!
Mi sento forte, vigoroso, irrefrenabile,... in formissima... Non so che altro aggiungere... mi godo questo bellissimo periodo di forma stratosferica!

giovedì 17 settembre 2009

Si torna a fare sul serio!!!


Stasera complice il traffico sulla Paullese, i previsti 10Km progressivi diventano 6KM CVP (Corto veloce progressivo)... sul solito tracciato di Spino... Primo km a 5'37" di riscaldamento e poi via... 2°Km a 5'08", 3°.4°,5° Km a 4'58", 6°Km a 4'42"... Dire che sono soddisfatto è dire poco. Ci ho piazzzato il mio PB sui 5Km : 24'44" e una forte sensazione di poter abbassare la media nella mezza almeno a 5'20" al Km... Sono solo conti sulla carta, ma la mente ne esce carica.... E io? Mi sento Elegante come una berlina e scattante come un go-cart :-)))

13 Settembre 2009 - CREMA (GTA)


Anche questa Domenica preferisco optare per una tapasciata (col benestare di fede) piuttosto che l'uscita solitaria... Ho proprio voglia di un bel 20Km di natura e relax, quindi da subito decido di godermeli tutti a ritmo rigenerante... Mi accordo con Brioschi e ce li spupazziamo tutti insieme chiaccherando del più e del meno... Denominatore comune la corsa con qualche divagazione sul lavoro. Preciso che l'amico Brioschi Carlo ha una 70ina d'anni e ama correre... Un vero esempio di caparbietà e determinazione... E' piacevole la sua compagnia e Km dopo Km corriamo tra Crema Pianengo e Sergnano... Passo medio 6'40" e va alla grande per me... Nessun risultato da draggiungere...solo immagazzinare Km per la prossima mezza a Cremona... Bellissima giornata di corsa...

martedì 8 settembre 2009

Immortalare un evento.....


Finalmente dovo essermi spupazzato più di 2.000 foto su vari siti, ne ho trovata una (nemmeno tanto bella visto il soggetto) che mi permetterà di ricordare quelsto EVENTO accaduto nella vita di un 35enne che con la corsa è rinato.....
La condivido quindi con tutti voi......

lunedì 7 settembre 2009

Real Time




Dopo una verifica su TDS per il tempo "reale" della mia gara, confermo: 1h55m35s, il che mi fa essere ancora più felice!!!!!

domenica 6 settembre 2009

06 Settembre 2009 - Esordio! MARATONINA di CASTEL ROZZONE







Eccomi finalmente a raccontare il mio esordio.... Dopo una notte quasi insonne e le varie paure di non farcela a causa del forzato stop settimanale, alle 7:25 Miso passa a prendermi e insime andiamo verso quel di castel Rozzone... La tensione è a livelli altissimi, così come l'adrenalina..... Manca un'ora e mezza al via..... Mattinata fresca, ma con il caldo sole alle porte.... Parcheggiamo, ritiriamo il pettorale (n.66 il mio) e ci prepariamo... canotta, pantaloncino ed un ultimo controllo al doppio nodo delle Asics Cumulus 10. pronto.... 12 minuti di riscaldamento circa 2Km e mi avvicino alla partenza.... nemmeno il tempo di realizzare che sono le 8:59 e lo sparo da il via alla mia PRIMA MEZZA MARATONA... Che emozione.... Primi Km abbastanza lenti, 10" sopra il RG che mi ero prefissato (c'è tempo per recuperare mi dico) e un po' contratto devo dire... Poi dopo il primo spugnaggio trovo il mio passo e mi aggrego ad un trenino di atleti/e di Treviglio che viaggiano a 5'35"... troppo poco penso se voglio recuperare... allo stesso tempo NON voglio strafare.... li supero, mi imposto sui 5'30"... trovo un altro trenino dopo il ristoro verso il 6°Km, fanno i 10Km, ma me ne acccorgo solo dopo... viaggiano bene a 5'25" e pian piano rosicchio il tempo perso in partenza... Bene!... Svolto per il 10,5Km e trovo sul percorso Fede con Alex e isa che mi aspettavano... 0,5 lt di acqua e Polase che mi passa al volo, un sorriso, un saluto e procedo.... 10Km in 55'25", non bastano per stare sotto le 2h se metto in conto la possibile crisi che affronterò dato che non ho mai corso 21Km... Trovo un compagno d'avventura che mi chiede se proseguo per i 21Km... Un cenno con la testa affermativo e ci impostiamo sui 5'30".... Non ci sto... allungo e lui mi viene dietro tranquillo... spugnaggio e RG portato al 13°Km sui 5'15"... Ok... ora si ragiona.... Tengo.... non mollo.... leggero fastidio al tendine sx (me lo aspettavo), stringo i denti, non so quanto durerà questo momento di grazia... DURA!!!... 15-16-17Km... Ristoro.... crisi? Credo di si, procedo 500-600 mt sui 5'35"... rallento.... poi dico: NO! NON CI STO... Il mio compagno d'avventura allunga... lo tengo a distanza di recupero.... aumento pian piano il passo... 5'25"....5'20"... ok... lo riprendo... lo passo.... 19°Km.... Miso mi viene incontro ( ha chiuso in 1h39'24") gli dico che è tutto ok e che mancano 2Km... come se non lo sapesse :-) ... Ritrono su un passo più tranquillo, ormai sono nettamente sotto le 2h... 5'30" fino al traguardo... Gli ultimi 800mt sono interminabili, ma ne ho... non rallento ne accelero... tengo il mio ritmo finale.... Chiudo a 21,240mt (dal GPS Garmin) in 1h55'48", il cronometraggio ufficiale dirà poi 533esimo in 1h56'10" MACCHISENEFREGA!!!!!??? Io la mia gara l'ho vinta... Ho vinto con me stesso, ho vinto con chi non credeva che avrei mai corso così tanto, ho vinto ... Io! DA SOLO!


Un grazie particolare a Fede che mi ha seguito con amore e baciato all'arrivo, a Alexe Isa chemi hanno incitato e a Miso che mi ha dato preziosi consigli e fatto da lepre gli ultimi 1500 mt.....
Aggiungo un grazie particolare a Giovanni (Nathan21 per chi frequenta il forum www.runningforum.it ) per i preziosi consigli e il supporto morale.